Mãe, você precisa se cuidar, como cuidar do outro se você não está bem?
Sabe aquele procedimento do uso da máscara de oxigênio no avião, que em caso de emergência o adulto precisa primeiro colocar em si a máscara e depois na criança? Isso porque se você colocar primeiro na criança, você pode não conseguir terminar de colocar nela e desmaiar, e depois quem vai cuidar da criança? Mas, se a criança desmaiar enquanto você coloca a sua máscara, você consegue ao terminar, colocar a máscara nela.
Esse procedimento nos faz refletir o quanto é necessário cuidar da gente, para conseguir dar conta dos nossos filhotes. E quando falo de se cuidar, não estou falando de nada fora das suas possibilidades, porque sei muito bem como é a vida de uma mãe, e sim de pequenas atitudes que fazem toda diferença.
Lembre-se, você não é a Mulher Maravilha, não dará conta de tudo, é preciso estabelecer prioridades no seu dia, não conseguimos dar conta de tudo e está tudo bem. Não precisamos provar nada para ninguém, o que precisamos é ter saúde mental.
Então para te ajudar, seguem algumas dicas:
✅ Reserve todos os dias 5 minutos e tenha um tempo com você mesma, e faça a seguinte técnica:
Respiração diafragmática durante 3 minutos:
Inspire o ar pelo nariz contando até 4, segure o ar contando até 2 e solte o ar pela boca devagar contando até 4.
Pense nas coisas positivas da sua vida, agradeça e pense no que você pretende alcançar. Isso pode ser feito bebendo um chá, uma água ou suco. Esse momento serve para você sentir bem estar e seu cérebro começar a aprender novos caminhos de como enxergar a vida.
✅ Tente reservar um tempinho no final de semana para fazer algo que gosta, pode ser quando seu filho estiver dormindo, seja assistir um filme, uma série, jantar com seu companheiro (a), ligar para uma amiga, ler um livro, se arrumar, enfim, algo que te dê prazer.
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